厳秘解消のツボ

日頃から行って場所をよく覚えておきましょう。スムーズな排便のために腹筋を鍛えたり、腸を刺激してぜんどう運動を活発にさせてやることも忘れてはなりません。親指で押すと、圧迫感に似た痛みを感じるでしょう。身体を動かす事は苦手といわれる方は、是非試してみてください。

便秘を解消するには、便秘になりにくい柔らかな便を作る環境を整えるために食事や生活を改善していくことが必要です。左右の腕にある間使を、繰り返し交互に刺激します。便秘の方はより一層の抵抗感を感じると思います。腸を刺激してやるには腹筋運動やストレッチ、ヨガなどが効果的ですが、ツボを刺激することでも腸の運動を活発にしてくれます。

便秘解消のためのツボはいくつかありますが、ここでは初心者の方でも始められる、わかりやすいツボをご紹介しましょう。場所は、手首の内側の横じわから下の方へもう片方の手を置き、指４本離れたところ（５本目の親指があたるところ）の、２本の筋の間にあります。また、旅行などで生活環境が変わったために起こる便秘の時にも、このツボは役に立ちます。即効性がありますので、便意を感じたらすぐにいきむことができるように、トイレに据わった状態で集中して行なうことをお勧めします。

間使（かんし）と呼ばれる手首の下にあるツボです。このツボは、腸のぜんどう運動を活発にさせ排便を促してくれます。ここを、もう一方の手の親指で、少し痛みを感じる程度の力で押しながら揉むようにしてみましょう。


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